kreatyna efekty

Altis ja akurat tak nie mialem...tzn. mialem efekty pozytywne...ale nie wiem czemu wszystko zeszlo cos jak na antku u innych bywa...teraz mysle zeby dac do cyklu na kicka bo mety nie tykam.... Albo zanim zaczne pozadny cykl to zapodac m1t+kreatyna albo winko tab.+ kreatyna... :>

davidooo, pozwól że ja Ci odpowiem (mam nadzieje że się nie myle, jeśli tak to przepraszam :) faza ładowania kreatyna (inaczej nasycenia) wcale nie jest potrzebna ;) no chyba że zależy Ci na jak najszybszych efektach (z tego co wiem to bez fazy nasycenia efekty sa identyczne tylko nastepuja troszke pozniej, faza nasycenia powoduje przyspieszenie [...]

[...] oczywiście ;) w razie braków dać jakieś białko, czy gainer i zobaczyć czy będę efekty. A co do supli to Kreatyna jest najlepsza. Co do niej stosować? Hm.. Białko, gainer to do diety. A jeśli nie potrzebujesz przedtreningówki to raczej kreatyna powinna sama wystarczyć. Moja rada wychodzi z założenia że trening masz dobry i dobrze go wykonujesz.

dieta z dużą ilością białka i niską węglowodanów, kreatyna w niezbyt dużych ilościach dla podtrzymania masy i siły, l-karnityna- jeżeli to najlepiej do tego celu nadawać się będzie acetyl-l-karnityna bo najlepiej podtrzyma twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak [...]

bo to jest tak cwicze 2 lata lecz z przerwami efekty były ale potem zaczołęm trenowac razem z siłka mma i efekty znikły potem przestałem trenowac sztuki walki i zaczołem cykl z kreatyna i kazdemu polecam kretke vitalmaxa w niecałe 2 tygodnie z dieta plus gainerem zrobiłęm około 14 kg na sztandze a to dopiero połowa cyklu ;d;d;d;d

Dobra kreatyna dróga w kolejności jaką stosowałem ,brałem ją 2 razy : za pierwszym razem z fazą nasycenia dochodziłem do 30 tabletek dziennie za drugim razem 5 tabletek dziennie - efekty były porównywalne.

A ja właśnie zakupiłem ta kreatynke od dziś zaczynam cykl na niej to też moja 2 kreatyna... poprzednia była z universala Jak skoncze ją brać to napisze jak efekty

myślę że jak wydam tyle kasy to efekty będą dobre :)) kreatyna + BA + AAKG + dieta + treningi = mega efekty - coś na ten kształt ale równie dobrze cykl na samej kreatynie możesz zrobić a wydana kasa NIE IDZIE PRZEKŁADA SIĘ PROPORCJONALNIE DO PÓŹNIEJSZYCH EFEKTÓW

[...] sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. ja bym sie opiera na najprostrzych suplach odzywkach jak kreatyna bcaa glutamina bialko gainer carbo itp a wzasadzie przeplatanie no z kreatyna :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie [...]

[...] jeszcze bardziej go to zacheci. Moim zdaniem jezeli komus w ogole zalezy na naturalnych cwiczeniach innych (nie tylko swoich) to powinien na pytanie w sensie "co to kreatyna" , albo "jak dziala glutamina" nie odpowiadac "poszukaj se qr.. w archiwum bo to bylo (tak w ogole to to archiwum ma wyszukiwarke do d....y, i [...]

[...] kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. Ale to też nie jest powiedziane. Np. Ja swój drugi cykl robiłem na Mono Trecka przez ok. 6 tygodni. Miałem rozpisany trening, brałem [...]

[...] kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną [...]

[...] kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie. Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o: - Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną [...]

[...] mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze [...]

[...] mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze [...]

[...] robi się faze ładowania to się zgodze że 5 gram dla początkującego może starczyć. Kreatyna jest wychwytywana przez nerki, tylko część z tych 5 gram trafia do mięśni. Jeżeli kreatyna jest przyjmowana prawidłowo z odpowiednią ilością glukozy to może i starczy 5 gram. Ja brałem przez jeden cykl po 5 gram dziennie i g*** mi to dało. Drugi cykl [...]

A moze lepsza od tej kreatyny AST bedzie kreatyna z MLO (fosforan kreatyny) za 165 PLN za 670 g. Facet w sklepie mowil mi ze ta kreatyna jest mocniejsza od zwyklych monohydratow. Czy naprawde tak jest? moze ktos bral tą kreatyne MLO ?(niech napisze jakie miał efekty) "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w [...]

[...] Nie jestem napaleńcem który widzi cuda w kreatynie -.- Zastanow sie nad swoim pytaniem. Czego oczekiwales po tygodniu? to jes proste pytanie. Nie czeka sie 6 tygodni, kreatyna organizm sie nasyca do pewnego momentu (okolo 6-8 tydzien). Efekty sa caly czas - jesi jest dieta oczywiscie. Co do wypowiedzi Tomq - to jesli zle "trafisz" to moze [...]

ja od ponad miesiąca jestem na diecie-masa, wszystko mam wyliczone, zgrane, zero alkoholu, słodyczy czy chipsów , pije tylko wodę nie gazowaną, 9czasem jakiś sok. ćwiczyłem 4 tyg z treningiem takim ogólnym i od tego tyg mam typowy na mase trening + kreatyna, po miesiącu z dietą jestem zadowolono mocno na ++, efekty są ładnee.

Przy takiej wadze i do tego biorąc pod uwagę twój wiek kreatyna nie jest potrzebna. Dziś był podobny temat. Przeczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Kreatyna_u_15_16_latka-t875137.html Dieta + odpowiedni trening. Kreatyna na niej się opiera, byś miał jakies efekty.